La cartera sanitaria provincial aconseja consumir mucho líquido durante todo el día, preferentemente agua natural fresca, aunque no se sienta sed, ya que cuando se manifiesta es porque la persona ha comenzado a deshidratarse. Se debe evitar el consumo de infusiones calientes, bebidas con alcohol y azucaradas.
También debe evitarse la exposición directa al sol y ambientes cálidos para bebés, niños y adultos mayores, en especial en los horarios de mayor riesgo, entre las 10 y las 17. Además de permanecer en lugares frescos y ventilados, se aconseja que consuman frutas y verduras como principal fuente de alimentación.
En el caso de niños menores de seis meses, es conveniente ofrecer la lactancia materna con más frecuencia que la habitual. Se recomienda ofrecer a los mayores de seis años, agua fresca o jugo natural, aunque no lo pidan, sobre todo si realizan algún tipo de actividad física, para evitar la deshidratación.
En época de calor se recomienda vestir prendas holgadas, de telas frescas y colores claros. No es aconsejable realizar deportes ni otra actividad física bajo el sol en las horas de mayor temperatura y en caso de hacerlo, usar protector solar, proteger la cabeza, hidratarse bien y usar ropa cómoda y de color claro.
Síntomas y primeras acciones
El golpe de calor se produce por la pérdida de agua y sales esenciales que el cuerpo humano necesita para su buen funcionamiento. Los síntomas más comunes de esta afección son fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, dolor de estómago, falta de apetito, náuseas, dolor de cabeza, mareos, desmayo.
En los bebés se puede observar irritación en la piel por la transpiración en cuello, pecho, axilas, pliegues de los codos, zona del pañal, etc.
